健康生活小资料

1、修养身心之宝

一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟断，十分坦荡。

2、老年幸福生活十则

一句箴言：天下没有偷懒可得的健康。

两 句 话：对于以往不愉快的事及逆境，不发牢骚，不念旧恶；对于未来的日子没有奢望，但求平安是福。

三　　养：保养;营养;修养。

四　　忘：忘记年龄;忘记钱财; 忘记恩怨； 忘记烦恼。

五　　福：有健康身体谓之福；有兴趣爱好谓之福；有知己好友谓之福；有人惦念谓之福；自己喜欢做的事谓之福。

六　　喜：一喜退而不休；二喜儿女独立；三喜无欲则刚；四喜问心无愧；五喜好友甚多；六喜心情不老。

七　　乐：知足常乐；闲中作乐；自得其乐；及时行乐；助人为乐；行善是乐；平安最乐。

八　　点：嘴巴甜一点；脑筋活一点；脾气小一点；度量大一点；心放宽一点；做事多一点；说话轻一点；微笑多一点。

九　　常：齿常叩；津常咽；鼻常揉；眼常动；面常搓；足常磨；腹常旋；肢常伸；肛常提。

十少十多：少肉多菜；少盐多醋；少糖多果；少食多嚼；少衣多浴；少言多做；少欲多施；少忧多眠；少车多行；少气多笑。

3、正心修身

胡吃闷睡，没心没肺；与世无争，活着不累；决不坑人，

问心无愧；烟不多抽，酒不喝醉；嘻嘻哈哈，多活几岁。

4、健康养生八字诀

『童心』

一为纯洁无邪：无邪之心，更没有损人、欺人、捉弄人、打击别人的邪念。“敬人者人恒敬之”，身边有这么多的感情温暖，心情会更加舒畅、轻松而愉快。

二为简单：不会穷思瞎想而绞尽脑汁，善于助人，其乐无穷；算计他人，自寻烦恼。

三为乐观：少为七情所伤，不宜长期处在“太上忘情”的境界中。

『蚁食』

一为不挑食：像蚂蚁一样什么都能吃，只要是无害身心的食物，不需要过分求冷、热、精、细、美味等；卫生当然要讲，但也不必过于苛求。

二为吃的少：像蚂蚁一样吃的少，饮少食微。

『龟欲』

龟被视为长寿的象征，更具“与世无争”、“一无奢望”的习性。

一者，不意气用事，遇事以退为务，以柔克刚。但另一方面必须指出，我们的“龟缩”，是指名、利、富、贵而言。凡涉及大是大非，则应挺身而出，否则这样的养生是“苟活”。

二者，龟无欲望，一贯不争不闹。大至狮虎、小至蝼蚁都有角斗，但却从来没见到乌龟打架的。所以，像龟一样的“寡欲”，可使心境舒畅怡然。

『猴行』

猴子是在思想方面反应敏捷，行动方面活泼轻快，终日无片刻之息的具有朝气与活力的动物。

一要多动：多动不一定就指跑步、打拳，在日常生活中尽量少坐车子、电梯，以自己行走为主，从而达到锻炼的目的；同时要多动脑筋。

二要戒惰：多动是偏重于身，而戒惰是偏重于心。