|
多遗忘 遗忘可以减轻大脑的负担，降低脑细胞的消耗。当大脑受到外界的强烈刺激时，死亡的神经细胞会比正常情况下增加几十倍。这种情况如果持续下去，大脑就难以承受得住。自觉或不自觉地使用遗忘的方法，无疑是为大脑的养生服务。
多欢笑 医学家认为，一次微笑会牵动全身１７条肌肉，一次捧腹大笑，其健身作用胜过１５分钟的体操。笑是最简单、最自然、最有益的全身运动。欢笑时血液流向神经末梢，增加胃肠消化液分泌，加强消化道的运动。笑可以使人精神舒畅，身体健康和延缓衰老。
多体检 定期到医院作健康体检，可以及早发现隐患，将疾病扼杀于萌芽状态，此举更中中老年人科学养生之道，只有及早发现，及早治疗，才有望祛病延年。
多饮水 如果摄水不足，就会口干舌燥，精神不振、肝肾功能降低，毒性物质积累，疾病乘虚而入。多喝些凉开水，淡茶，果汁等，有利于保健养生。
多步行 步行对人体的心血管系统、神经系统的好处十分明显。人在行走时，肌肉系统犹如一台水泵，把血液送回心脏，促使全身的血液循环，增强心脏的功能，有利于人体的新陈代谢，推迟肌肉，心脏及其它器官功能的衰退和老化，并促进中枢神经系统保持充沛的活力，延缓机体的衰老进程。
多休息 工作之余，应多休息。“喘息”的时间，除了听听音乐，瞑目静坐，卧床小睡外，更宜做工间操，打球，散步等积极性休息，使精神上绷紧的“弦”松驰下来，休息后，人体内积蓄的乳酸，二氧化碳等代谢废物少，很易排净，是防范积劳成疾上策。
多蹲厕 养成天天定时入厕的习惯，即使无便意，也去蹲一蹲，以形成条件反射。此举有利于保持大便畅通，避免粪毒进入人体血循环系统而毒害身体。
|
