“冬不坐石，夏不坐木。”张湖德说，如果冬季久坐石凳，寒凉侵入人体，会导致新陈代谢失调，尤其容易伤及肾脏。夏天空气湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，会向外散发潮气。在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。

　　另外，出游的车程距离都不短，老人长时间坐车保持一个姿势，腰部会非常吃力，给腰部垫一个垫子也是非常好的防腰痛的方法。老人坐车，腰椎很容易和汽车产生共振，这种共振意味着脊柱一路上不断地在压缩与拉伸，同时害得周围组织肌肉也出现疲劳，影响了腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。因此出游、坐车前带个垫子非常必要。

　　但如果老人出游不方便携带垫子，张湖德教授也建议，老人可以穿一件方便脱的外衣，除了能起到保暖的作用，在需要的时候，外衣也能起到垫子的作用。