更年期法宝-中国地质大学离退休工作处

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更年期法宝

发表日期：2008年04月11日【编辑录入：admin】

通俗地说，就是保护吸收营养的脾胃，这对生理功能起于衰减的更年期妇女非常重要。有人认为多吃补品能增加营养，防止衰老；有人认为，更年期心情烦躁是火气偏旺，因贪凉饮冷；还有些人渐改以前的生活规律，或贪睡懒动，或睡眠过少。所有这些片面认识，都会影响到脾胃的健康，使之失于营养、抗衰老之职。
　　想拥有运作良好的脾胃，除了生活规律、劳逸适度外，还可以注意以下几点：
　　1．避免腹部受凉。胃肠不适的更年期妇女可经常按摩，胃脘不适的更年期妇女可经常按摩胃脘部和背部的脾俞穴、胃俞穴，手法沉着缓慢。每天8分钟左右。
　　2．加强体育锻炼。打太极拳、舞太极剑有利于脾胃保健。
　　3．挑选适合食物。更年期妇女都应注意补钙，宜多吃含钙高的食物，如虾皮、虾米、大豆制品、肉骨头、骨粉、鱼粉、黑木耳、山楂等；有高血压且经常眩晕、浮肿者，可多吃养血、利尿、降压食品，如小米粥、赤豆汤、绿豆汤、首乌炒肝片、芹菜炒肉丝、天麻蒸鱼头等；比较肥胖的更年期妇女，多有胆固醇增高、动脉硬化，中医认为是“痰饮”所致，应多吃有滋阴化痰、软化血管作用的食品，如新鲜水果、蔬菜、山楂片、陈皮粥、海蜇、甲鱼等。
　　以上“法宝”，如能融入自己的生活，就好比配备了战胜更年期综合征的“常规武器”，足可护送更年期妇女安度这一生命中的多事之秋，轻轻松松步入健康欢娱的晚年。

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