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一段时间以来，我总觉得小腿和脚莫名其妙地痛。开始时偶尔走路多了会痛，我以为是累的，歇一晚上就好了，没当一回事儿。可后来疼痛的次数越来越多，连高跟鞋也不能穿。到后来发展到一走路就疼得很。我开始警惕起来，莫不是得了骨癌？我越想越怕，赶忙拍了片子去找一位熟悉的骨科专家。
专家听我诉说症状，又看了片子后肯定地说：“你这是骨质疏松。”骨质疏松?作为搞医务工作的我对此略有了解：“这不是老年人才会得的病吗?我才30多岁。”看我怀疑的态度，他指着片子对我说：“你看你的骨密度很低，说明平常缺乏锻炼，缺钙导致骨质流失。”我说自己平时十分注意饮食营养，怎么会缺钙呢？他告诉我，不是钙的摄入不够，而是缺乏锻炼导致钙的吸收和利用不高。这倒是，由于工作三班倒，我休息时不是睡觉就是看电视或上网，很少运动。再说我觉得锻炼都是退休了才做的事儿，自己还没到时候呢。老专家给我开了一种补钙的药片，又嘱咐我一定要坚持锻炼，最好是做负重运动。
回来后我就按时吃药，并开始了我的体育锻炼。我选择了跳绳。这种运动简单，场地不需要太大，也不用专用器械。我买来一根绳子，每天晚上，我就在楼下跳起来，大概跳半小时。刚开始我跳几十个就累得气喘吁吁，腿脚会有些疼，停下来歇一会儿再跳。慢慢地增加次数，越跳越多，还能变着花样跳。就像一首儿歌唱得那样：双脚跳，单脚跳，脚步越跳越灵巧。下雨天我就爬楼梯，我家住6楼，我反反复复上下十几次，直到累得出汗为止。
接下来我坚持走路，不管是买菜还是接送孩子，两公里内的距离我都坚持走去走回。上班路比较远，我就提前出门，走两站路再坐公交车，下班也要走两站。再后来我又开始打羽毛球、篮球，踢毽子，变着花样玩儿，还拉着老公和女儿一起锻炼。以前总觉得锻炼很麻烦，其实真坚持下来成了习惯，也就不觉得有多难了。
不知不觉几个月过去了，我发现自己的腿和脚不再痛，而且走路有劲儿，连困扰自己的便秘也好了。现在我已经不再吃药，锻炼也成了家常便饭
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