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老年迪斯科、竹板舞、手铃舞、双扇舞、秧歌舞、中国功夫扇、柔力球…我们会跳那么多的舞，我们有那么丰富的健身项目。《走进新时代》、《大地飞歌》、《月光下的凤尾竹》、《花好月圆》、《凤凰姑娘》……我们随着一首首优美的乐曲起跳。在早晨的清风中，在小区旁花园的空地上，我们聚在一起。我们是北京市海淀区双榆树小区中老年舞蹈队——一支坚持了17年的舞蹈队。
我们的年龄，从40多岁到78高龄；身份，无论是退休工人、教师，还是家庭主妇，在此都是舞蹈队员。17年来队员们坚持跳舞，既强健了身体，又提高了对美的感受力，精神气质大变。如张玉华、于培水、高金童、贾淑兰、刘爱云等虽然都是70左右“祖母”级的人了，但由于持之以恒地锻炼，身体越来越好，高血压、心脏病、腿脚浮肿以及神经衰弱等症状都改善了。今年70岁的张玉华，年轻时身体虚弱，中年时多病缠身：肝病、肠胃病、冠心病……从60岁开始，她参加了舞蹈队，除星期天之外，一年四季天天参加活动，至今已经十年。因增强了体质很少看病，一年药费很少。她老伴儿很高兴，对亲友们说：“张玉华变了，变得结实了，能吃能睡，还挺能干。”如今，她每天从自家住的5楼爬上爬下忙里忙外不觉累，肝脏病早已不见，冠心病也和她“拜拜”了，结肠炎也慢慢消失，多年没患感冒。至于我，原本性格内向，沉默寡言，退休后更是觉得没着没落的。从1998年参加舞蹈队后，充实了业余生活，与队友们在一起也快乐了，不寂寞了，感觉神清气爽。
任何一项群众性健身活动，要想坚持下来，必须有一个意志坚定、责任心强并且乐于无偿为大家服务的负责人。我们很幸运，我们有张莉老师。每天清晨，她总是提前半小时左右做准备工作，用自行车推着录音机、磁带、电线、运动器具来到现场，等到大家聚齐，她就开始带领大家练。日复一日，年复一年，17个春秋寒暑坚持不懈。
今年已73岁的张莉，不仅有奉献精神，在音乐舞蹈方面还是个有“证书”的内行呢！她从小能歌善舞，年轻时是工厂里业余文工团的骨干，退休后又到海淀区舞蹈教练学习班学习，获得了教练员资格。为了给中老年人造福，办好舞蹈队，她精心选择舞曲，做到新歌老曲相结合；科学选择锻炼方式，动作先易后难，循序渐进。她不仅自己编舞蹈动作，还经常到别的舞蹈队学习，有时还把别的老师请来教大家。
“我这人挺笨，从来没想过学跳舞”——这是许多新队员都会说的话。的确，有舞蹈天赋的，动作协调、一教就会的，只是一小部分人。因为中国人大都比较内敛，尤其是我们中老年妇女，以往都生活得封闭而忙碌，所以刚学时都放不开。觉得自己怎么那么笨！有的人学了一阵，没信心了，几次要退出。张老师就一面鼓励，一面不厌其烦地逐段逐句分解动作讲解，带领大家练习。一次不行两次、三次，有的动作连续练十几次。有一位做文字工作的人，自称大脑发达小脑萎缩，动作不协调，从没想过学跳舞。但她喜爱音乐，听到《月光下的凤尾竹》，被吸引参与了进来。结果一发而不可收，五六年坚持下来了。原来她经常失眠，身体较弱，如今吃得香，睡得着，精神焕发。
“动作一定要做到位，不然就不美，也达不到锻炼目的”——这是张老师的口头禅。张老师的严格要求加上我们的认真努力，终于有了最好的回报：我们会跳的舞越来越多，跳得越来越好了，大家的身体更加健康了。
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